¿Crees que pasar todo el día sentado frente a la computadora no tiene consecuencias? Este infog´rafico te muestra dotos los problemas de salud que puede causar una vida sedentaria.
La gente normalmente confunde sentarse
con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del día
sentado lo que estás haciendo es matarte lentamente. O al menos eso es
lo que los cuatro expertos que desarrollaron este infográfico te dicen.
Si eres un esclavo encadenado a tu computadora, destinado a golpear
teclas todo el día, deberías pensar al menos en tomarte algunos minutos
cada hora para caminar un poco, mejorar tu postura cuando estás sentado y
en general tratar de hacer ejercicio y tener otro tipo de actividades
que mantengan tu cuerpo ejercitado.
Esto es lo que puede pasar cuando pasas unas 8 horas al día sentado (lo que sucede con el oficinista promedio):
Enfermedades del corazón, pancreas y cáncer.
Los músculos queman menos grasa y la
sangre fluye más lentamente si llevas sentado mucho tiempo, haciendo que
los ácidos grasos puedan atascar más facilmente alguna arteria. Además,
se ha relacionado el estar mucho tiempo sentado con un aumento en la
presión sanguínea y con el colesterol elevado. Tus habitos sedentarios
pueden hacerte más proclive a tener algún problema cardiaco.
Cuando los músculos están mucho tiempo
en reposo tardan más en responder a la insulina, pero el páncreas
continua produciéndola más y más, lo cual podría llevarte a desarrollar
diabetes y otras enfermedades.
Algunos estudios han vinculado el estar
sentado por mucho tiempo con el cáncer de cólon, pecho y endometrio. La
razón no es clara, pero se cree que el exceso de insulina favorece el
crecimiento celular. También sucede que moverse regularmente provoca la
liberación de antioxidantes, los cuales acaban con los radicales libres
que atacan a las células.
Problemas de la columna
Moverse estimula el cerebro, aumenta el
flujo sanguineo y hace que se liberen toda clase de químicos que ayudan a
la función cerebral. Cuando estiras constantemente tu cuello hacia el
teclado puedes torcer de más tus vertebras cervicales y causarte un
serio desbalance. Además, si no mueves tu espalda por mucho tiempo tu
columna pierde flexibilidad y es más susceptible a lastimarse cuando
realizas cualquier actividad. También aumentas el riego de desarrollar
hérnias en los discos lumbares, por la presión extra que recibe la
columna al tensarse el músculo psoas.
Degeneración muscular
Al no ejercitarla, se reduce poco a poco
la movilidad de la cadera. Además, tus gluteos se debilitan por falta
de movimiento. Lo mismo pasa con los músculos abdominales, lo cual puede
generar un problema llamado hiperlordosis, en el que se curva de más el
arco natural de la espalda.
Problemas con las piernas
Se piensa que la osteoporosis y el
consecuente adelgazamiento de lo huesos puede tener que ver con la
inactividad de permanecer sentado. Cuando te mantienes activo tus huesos
se engrosan para facilitar la actividad, pero si no estás activo el
cuerpo prefiere ahorrar recursos y hace lo contrario. Otra consecuencia
de la inactividad es la disminución de la circulación el las piernas, lo
que genera problemas que van desde los tobillos hinchados a las
varises.
En general, se sabe que quien ve más de
una hora de televisión al día tiene un 61% más de probabilidades de
morir que las personas que se mantienen activas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario