TECNICAS DE RESPIRACION COMO HERRAMIENTA FUNDAMENTAL EN EL MANEJO DE LA ENERGIA… SEGUNDA PARTE.
Para completar la información de la semana pasada, hoy te comparto estos diferentes tipos de respiración, como se ejecutan y para que sirven, esperando que utilices esta maravillosa herramienta para poder ingresar en los confines de tu mente y calmar tu espíritu. (Recomiendo volver a leer el articulo anterior para hilar la información).
RESPIRACION DE FUEGO.
Esta respiración es una de las técnicas fundamentales para activar la energía de la Kundalini.
La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Es igual en inhalación que en exhalación sin pausa entre ellas, aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo.
Siempre es practicada a través de las fosas nasales con la boca cerrada a menos que se indique lo contrario.
Es impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACION DE FUEGO.
-Libera los depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.
-Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
-Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
-Repara el equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático.
-Fortalece el chakra umbilical.
-Incrementa la resistencia física.
-Ajusta el campo psicoelectromagnético.
-Reduce los impulsos adictivos de las drogas, tabaco y malos alimentos.
Incrementa el reparto de oxigeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
-Estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.
-Fomenta la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo.
RESPIRACION ALTERNADA POR FOSAS NASALES.
Según sea la fosa nasal por la que se respire predominantemente se obtendrán diferentes resultados.
INHALAR POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA Y EXHALAR POR LA FOSA NASAL DERECHA ayuda a clamarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente para antes de dormir.
INHALAR POR LA FOSA NASAL DERCHA Y EXHALAR POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es importante.
RESPIRAR POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA.
-Llamada IDA, la nadi que termina en la fosa nasal izquierda.
-Produciendo el APANA que es la energía purificante.
-Conocida como La energía lunar: refrescante, receptiva.
Respirar por esta fosa nos ayuda a obtener:
=Calma
=Sensibilidad
=Empatía
=Capacidad de síntesis
RESPIRAR POR LA FOSA NASAL DERECHA.
-Llamada PINGALA, la nadi que termina en la fosa nasal derecha.
-Produciendo PRANA que es la energía nutritiva.
-Conocida como La energía solar: cálida, proyectiva.
Respirando por esta fosa nasal nos ayuda a obtener:
=Vigor
=Vigilancia
=Concentración
=Prontitud para la acción
=Fuerza de voluntad
RESPIRACION SEGMENTADA.
Con la respiración segmentada dividimos la inhalación y la exhalación en diferentes partes iguales con una pequeña suspensión de la respiración separando cada parte. Esto estimula el cerebro central y el sistema glandular en diversos modos.
- 4 PARTES ADENTRO = 1 PARTE AFUERA sana, energiza, eleva el espíritu.
- 4 PARTES ADENTRO = 4 PARTES AFUERA claridad, vigilancia, estimula glándulas.
- 8 PARTES ADENTRO = 8 PARTES AFUERA calma, centra la mente.
- 8 PARTEA ADENTRO = 4 PARTES AFUERA enfoca, Energetiza el cuerpo.
- 4 PARTES ADENTRO = 8 PARTES AFUERA calma, desbloquea, deja ir los pensamientos que no nos sirven.
RESPIRACION DE CAÑON.
La respiración de cañón limpia y
fortalece los nervios parasimpáticos y ajusta la digestión. La
respiración de cañón es respiración de fuego hecha por la boca.
- La boca forma una “O” firme (la boca no debe de estar muy fruncida ni los labios deben de estar flojos).
- La presión de la respiración está
en las mejillas y por encima de la lengua, sin embargo, no debe de
existir pandeo en las mejillas.
RESPIRACION DE LEON.
La respiración de león es una respiración
poderosa en la parte superior del pecho y la garganta. Depura toxinas y
es buena para el chakra de la garganta y para la tiroides.
- Extiende la lengua hacia fuera para que toque la barbilla.
- Respira poderosamente, fuerza la respiración por arriba de la raíz de la lengua, sin ninguna raspadura.
SITALI PRANAYAMA.
Sitali Pranayama es conocido por tener un
efecto poderoso, refrescante y relajante en el cuerpo, al mismo tiempo
que mantiene un estado de alerta. Se sabe que reduce fiebres y ayuda a
la digestión.
- Enrosca la lengua en forma de “u”.
- Inhala a través de la lengua enroscada.
- Exhala a través de la nariz.
SITKARI PRANAYAMA.
La respiración sitkari se usa para limpiar y estimular el funcionamiento glandular.
- Se hace inhalando por los dientes y exhalando por la nariz.
RESPIRACION DE SILBIDO (RESPIRACION DE PICO).
La respiración de silbido cambia la
circulación. Los nervios en la lengua activan las glándulas superiores,
tales como la tiroides y la paratiroides, y la capacidad pulmonar se
incrementa.
- Frunce la boca.
- Concéntrate en el tercer ojo.
- Inhala, haciendo un silbido agudo.
- Exhala por la nariz.
- Tiene una variación que es inhalar por la nariz y exhalar por los labios con un silbido.
Espero que con esta información te quede mas claro que la respiración causa efectos predecibles en tu cuerpo, que respirar adecuadamente es inminente para vivir en plenitud y que de verdad te des la chance de poner en practica todo lo que he compartido contigo en estos dos artículos, ya que es una gran herramienta que esta al alcance tan solo de tu intención y un segundo en el que te decidas a empezar a utilizar estas técnicas.
Queridos de mi vida nos leemos la próxima
semana a ver con que tema se me ocurre… mientras tanto y sin dudar
“Atrévete a respirar… atrévete a vivir”.
Con el corazón en servicio.
Francia Anunaya.
TECNICAS DE RESPIRACION COMO HERRAMIENTA FUNDAMENTAL EN EL MANEJO DE LA ENERGIA…
TECNICAS DE RESPIRACION COMO HERRAMIENTA FUNDAMENTAL EN EL MANEJO DE LA ENERGIA…
Cada día al ver a mis pacientes y alumnos me doy mas cuenta de que
las personas olvidamos como respirar “adecuadamente” . Al empezar el
proceso de domesticación la respiración se invierte, es decir,
comenzamos a respirar al revés.Si, al revés!!! Como es eso?? Inhalamos y contraemos el abdomen, llevamos muy poco aire a los pulmones y nuestra respiración se vuelve superficial.
Cuando la forma correcta de hacerlo es exactamente al contrario: inhalar, expandir el abdomen y meter oxigeno a nuestro sistema a un nivel profundo para que llegue a las entrañas. Tal cual lo hacen los animales y los bebes. (obsérvalo).
Con el paso del tiempo y conforme nuestro nivel de conciencia se va cerrando, la energía original con la que nacemos se polariza y comenzamos a experimentar el otro lado del yin yang.
Esto a mi me parece muy interesante por que si tomamos en cuenta que en la vida todo es yin yang (la unión de los opuestos) y que una energía genera a la otra en un ciclo de movimiento continuo, nos daremos cuenta que el trabajo que tenemos que realizar es conscientemente recordar lo que ya sabemos para aplicar la experiencia a voluntad.
Por increíble que parezca, respirar aun siendo un acto tan natural y sencillo se va transformando en uno de los principales bloqueos para fluir correctamente.
El estrés en el que vivimos y la velocidad con la que transcurrimos nos vuelven hacia la prisa y los malos hábitos y con ello hasta las inhalaciones se vuelven irregulares, superficiales y poco nutritivas al ser… nos vamos desconectando de la realidad que nos atañe a nosotros mismos para pasar a ser parte de toda la borregada y las influencias colectivas.
Respiramos únicamente como un acto automático de supervivencia mas no hacemos total conciencia de que respirar es vivir, es disfrutar el momento y enfatizar que respirar correctamente nos pone en la meditación de vivir plenamente el instante presente.
Honestamente responde: ¿Cuantas veces te detienes en el día para darle las gracias a tus pulmones por trabajar por ti 24/7 sin descanso?? Cuantas veces te das la chance de percibir el aroma que el viento trae a tu nariz proveniente de otro espacio vital??? Cuantas veces haces consciente que si dejas de respirar te mueres???… la verdad creo que son muy pocas.
Raras veces nos damos cuenta que la respiración es la base de la vida en este plano y que es nuestra conexión con lo que nos rodea.
Por eso el día de hoy quiero hablarte de la poderosa herramienta que es “saber como respirar”… una herramienta gratuita que es la principal fuente de la relajación, la tranquilidad y el centro.
Respirar correctamente es fundamental para equilibrar la energía, ya que la respiración es la base para fomentar la salud y la vitalidad, además abre el rango y la creatividad de las emociones, controla los estados de ánimo, desarrolla la concentración y promueve un sentimiento de conexión.
La conciencia de la respiración inicia por reconocer que esta es tanto la respiración física densa tanto como la fuerza vital sutil del cuerpo y la mente, llamada Prana.
La respiración también está conectada a todos los movimientos de todas las emociones y pensamientos.
Y como si todo esto fuera poco, la respiración y la palabra se relacionan íntimamente ya que forman la plataforma de la cual todas las cosas se inician y amoldan la forma y la dirección de la vida; gobiernan nuestras comunicaciones y nuestras relaciones con nosotros mismos, con los demás y con el entorno.
No es coincidencia que los Chinos dicen que Los Pulmones son nuestro ministro de relaciones publicas y que la energía del Po (espíritu del pulmón) es la que nos da la habilidad para convivir con las personas, animales, cosas y lo principal: nos da la posibilidad de relacionarnos con nosotros mismos. Aprender a respirar es aprender a vivir en armonía.
Te voy a compartir algunos términos hindúes acerca de la respiración y algunas técnicas para lograr resultados específicos. Debido a que es información extensa, haré lo mismo que la semana anterior al separar la información en dos artículos.
PRANAYAMA:
Pranayama es la ciencia de la respiración, el control del movimiento del Prana por medio del uso de las técnicas de la respiración.
PRANA= la fuerza vital
PRAN= primera unidad
AYAM= expansión
Con Pranayama expandimos la primera unidad, la energía seminal.
Pranayama es la administración de la energía , usando el ritmo y la profundidad de la respiración para efectuar y administrar diferentes estados energéticos de salud, conciencia y emoción.
RESPIRAR ES LA CLAVE PARA CONTROLAR LA MENTE. Lee bien esto: La clave para controlar la mente está en la respiración ya que la mente SIGUE a la respiración… interesante verdad???.
SOLO RESPIRANDO CORRECTAMENTE SE PUEDE GENERAR SHUNYA:
Shunya significa cero. Estado de quietud. Solamente en este estado de quietud se puede sembrar la semilla para crear un nuevo ritmo o patrón del ser. Así es como la Kundalini (energía que corre por la columna vertebral y los chakras) puede fluir.
En el momento en que te vuelves cero, entonces, todos los poderes prevalecerán a través de ti. En shunya te vuelves cero, reduces todo a nada y es cuando haces la conexión con la divinidad.
“Yo soy nada. Todo es nada. No hay nada en ser nada” en el momento en que te vuelves eso, entonces, todo irradia de ti. (Todo este estado se da en la meditación por medio de la respiración).
Ahora te compartiré diferentes tipos de respiración y sus beneficios.
FRECUENCIA DE LA RESPIRACION.
Cuando conscientemente, bajamos el ritmo de las respiraciones por minuto, estimulamos grandes beneficios. Normalmente, los hombres respiran un promedio de 16 a 18 ciclos por minuto, la mujeres de 18 a 20 por minuto.
A) 1 CICLO POR MINUTO “RESPIRACION DE UN MINUTO”
20 segundos para inhalar.
20 segundos para sostener.
20 segundos para exhalar.
Los beneficios:
-Cooperación optimizada entre los hemisferios cerebrales.
-Calma dramática de ansiedad, miedo y preocupación.
-Apertura para sentir la presencia de uno y la presencia del espíritu.
-La intuición se desarrolla.
-El cerebro entero funciona, especialmente, el cerebro antiguo y los hemisferios frontales.
B) 4 CICLOS POR MINUTO.
5 segundos para inhalar.
5 segundos para sostener.
5 segundos para exhalar.
4 de estos ciclos hacen un minuto.
Los beneficios:
-Cambios positivos en el funcionamiento mental.
-Intensas sensaciones de conciencia.
-Claridad visual incrementada.
-Sensibilidad corporal elevada.
-La pituitaria y la pineal empiezan a coordinarse a un nivel intensificado produciendo un estado meditativo.
C) 8 CICLOS POR MINUTO.
2.5 segundos para inhalar.
2.5 segundos para sostener.
2.5 segundos para exhalar.
4 de estos ciclos hacen un minuto.
Los beneficios:
-Te sientes mas relajado.
-Alivio del estrés y conciencia mental incrementada.
-El sistema simpático y parasimpático empieza a ser influenciado.
-Los procesos de sanación se elevan.
AHORA BIEN, EXISTEN 3 ETAPAS PARA LA RESPIRACION PROFUNDA:
La respiración larga y profunda usa la capacidad completa de los pulmones al utilizar las tres cámaras de estos.
-Respiración abdominal o inferior.
-Respiración pectoral o media.
-Respiración clavicular o superior.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACION LARGA Y PROFUNDA:
Relaja y calma, incrementa el flujo de Prana, reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones, estimula los químicos cerebrales, trae al cerebro a un nuevo nivel de alerta, bombea el líquido raquídeo al cerebro, aumenta la concentración, intensifica la intuición, revitaliza y reajusta el campo magnético, purifica la sangre, regula el PH del cuerpo, da energía y aumenta la vitalidad, ayuda a liberar bloqueos en los meridianos, activa y limpia los canales nerviosos, ayuda a acelerar la sanción física y emocional, ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, ayuda a combatir adicciones, da capacidad para manejar la negatividad y las emociones.
SUSPENSIÓN DE LA RESPIRACION:
La suspensión de la respiración es la capacidad para sostener la respiración tanto por dentro como por fuera.
Cuando decimos suspender la respiración, por lo general solo hacemos la suspensión por dentro al detener el aire y causar presión y oposición entre los diferentes grupos musculares que impulsan la respiración.
Podemos entrenarnos correctamente y suspender la respiración relajando los músculos del diafragma, costillas y abdomen que son los responsables del movimiento constante de la respiración.
Es decir suspender el aire tanto en la inhalación como en la exhalación con el objetivo de crear un punto interno de calma.
En todas las practicas en donde la respiración se suspende por dentro o por fuera el objetivo es un cambio en la actividad metabólica, en el equilibrio del sistema nervioso o en el control emocional.
BENEFICIOS DE SUSPENDER LA RESPIRACION:
-Reacondicionamiento gradual del sistema nervioso.
-Integración de los sistemas del cuerpo.
-Suspender la respiración hacia adentro puede elevar, temporalmente, la presión sanguínea.
-Suspender la respiración hacia fuera, temporalmente, disminuye la presión sanguínea ya que relaja la circulación.
-Suspender la respiración adentro impacta el sistema nervioso simpático.
-Suspender la respiración afuera impacta el sistema nervioso parasimpático.
-Suspender la respiración permite centrarse y entrenarse en el uso del buen juicio en condiciones de presión.
En la respiración suspendida podemos experimentar el shunya que es un estado de quietud donde se puede sembrar la semilla de nuevos patrones del ser. En shunya la energía de la Kundalini fluye.
Recuerda que todo el cuerpo está formado por conexiones eléctricas distribuidas a través de los meridianos y los puntos de acupuntura, conocidos en la India como Nadis. En el momento en que tu sabes como activar tus centros energéticos y como controlar el flujo de energía que corre por tu ser, es mucho mas sencillo lograr estados de quietud, relajación y silencio, y con ello el despertar de tu propio poder personal.
Queridos amigos nos leemos la próxima
semana con la segunda parte de este articulo donde compartiré contigo
diferentes tipos de respiración y su efecto sobre el cuerpo.
Mientras tanto: RESPIRA!!!!!….. vive intensamente tu momento presente respirando por la nariz y nutriendo siempre lo positivo.
Con el corazón en servicio Francia Anunaya.
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